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学习刘亦菲的8个养生秘诀 健康美丽触手可得

2016-4-27 09:38| 发布者: 5duo| 查看: 369| 评论: 0

摘要: 于正版《神雕侠侣》已于昨日开播,而陈妍希版的小龙女却遭到了不少吐槽,以至于很多网友都怀念起了刘亦菲版的小龙女。刘亦菲是不少宅男心中的女神,她不仅样貌清纯,而且皮肤水灵,不仅男生心痒,女生也羡慕不已。那 ...
于正版《神雕侠侣》已于昨日开播,而陈妍希版的小龙女却遭到了不少吐槽,以至于很多网友都怀念起了刘亦菲版的小龙女。刘亦菲是不少宅男心中的女神,她不仅样貌清纯,而且皮肤水灵,不仅男生心痒,女生也羡慕不已。那么刘亦菲的养生之道是怎样的呢?
  1、每日饮食胶原蛋白不可少

  在饮食上多注意摄取含有胶原质多的食物,比如可以食用的肉皮类食品。另外还需要服用蛋白质、维生素e丰富的食物,通过改善肠胃和肝脏的机能障碍,不吃油炸腌制的食品,健康的身体就能时刻伴随着你!
  2、及早补钙预防骨质疏松
  也许你以为,25的女人离骨质疏松这样的病症还很远,其实不然,骨质疏松越早预防越好。特别从25岁开始做好预防骨质疏松的准备,注意日常生活中的饮食均衡,多摄取钙量较高的食物(如:牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆),年轻时打好基础,能让以后的你远离病痛。
 3、多吃水果多喝汤
  另外,刘亦菲还说平时一定要多吃水果以及多喝汤,女人都是水做的,这一点一点也没有错,所以补水就是女人每天的必修课。饮食上面也要忌口的,不要吃盐酥鸡、炸薯条,油腻的也尽量的少吃一些。
  每天的早餐,刘亦菲会打养生果汁喝,成分有纯浓燕麦,加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果,每天至少喝一杯。
 4、坚持运动健身
  大家应该知道刘亦菲是芭蕾舞者,跳芭蕾舞是提升气质和锻炼身体的好方法,特别是长期在办公室呆着不动的女性,更要抽出时间多运动运动,可以选择适量的有氧运动,比如散步、登山、步行、游泳都是很好的运动哦,每周至少运动2-3次。
 5、跳舞、游泳提升身材和气质
  只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳,在日本训练的那段时间,几乎每天都会游泳。“因为唱歌是需要肺活量的,游泳对这个很有好处。”而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视,游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。
  同时,刘亦菲每天还坚持跳舞。除了有固定的时间和老师学习以外,工作只要有时间,自己也回去练习的,晚上睡觉之前还不忘压腿。也是舞蹈让她变得更加有气质。所以,刘亦菲认为,不管是谁都要和舞蹈相伴,还能够提高自己的修养。
  有时,她也会慢跑几圈,放松身心。

  6、锻炼韧带柔软肌腱和关节 
    学舞蹈的刘亦菲虽然会经常锻炼韧带,她提醒大家每天起床后不要忘记全身的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱、韧带、关节。
  7、清淡饮食+植物纤维护好胃
  艺人非常忙碌,胃病最容易缠上忙碌的工作者,刘亦菲从不会轻视胃病的威胁性。刘亦菲已经改掉了吃零食的坏习惯,她还会常吃植物纤维量多的食物,适当增加脂肪摄入量,少食辛辣类及刺激性食品。
  8、饮食+按摩护好乳房
  刘亦菲的胸部丰满圆润,她会适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使其保持丰满,另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。
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