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怎么样才能长寿,老中医不外传的长寿秘诀

2016-5-30 09:55| 发布者: 5duo| 查看: 286| 评论: 0

摘要: 每个人都想健健康康的,能长命百岁,活着是件美好的事情。到了现在社会人们对这种向往也是丝毫没有减少的。养生长寿不是说一句话的事情,那么,我们怎么样才能长寿呢?下面我们就来给大家介绍几个老中医都不外传的长寿 ...
 每个人都想健健康康的,能长命百岁,活着是件美好的事情。到了现在社会人们对这种向往也是丝毫没有减少的。养生长寿不是说一句话的事情,那么,我们怎么样才能长寿呢?下面我们就来给大家介绍几个老中医都不外传的长寿秘诀吧。

一、护好自己的双脚

生活中我们经常听人们说要注意保暖,让自己的双脚时常处于一种保暖的状态也是一种养肾的方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、大便要畅通

人有三急,大便来了就是其中一急,不过生活中有很多人常常便秘,这是不利于养生保健的,要想长寿保持大便的通畅很重要。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源,没有水经常滋润的生命是会枯竭的,这一点相信大家都知道,所以要想养肾要想长寿一定要注意喝水。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

四、有尿不要忍

憋尿是现代社会生活中很多朋友经常出现的一种情况,可是不管是出于什么原因有尿意了就不要忍也不要憋尿,否则对身体健康伤害很大。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

五、吞津养肾

吞津在这里我们所说的是指吞唾液,人们养成随时吐唾液的吐口水的习惯其实是不好的,吞津对养肾的帮助很大。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。


六、饮食保肾

俗话说民以食为天,生活中有很多食疗方法对于我们很好的保护肾脏,延长寿命都有很好的帮助。能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

七、睡眠养肾

我们每一个人都离不开睡眠,而高质量的睡眠对于养肾保健长寿所发挥的作用是一定不能够小看的。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

八、运动养肾

生活中人们常说生命在于运动,经常参加体育活动锻炼身体,是让我们长寿的又一大秘诀。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

综上所述,我们从八个方面向大家介绍了怎么样才能长寿这个问题,相信大家现在应该是对心中的疑问有一些简单的了解了。生活中人们平时很重视吃保健品养生,其中有助于我们养生长寿的小方法就在我们身边,大家赶快行动起来吧! 
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